저탄 고지 다이어트와 키토 제닉 다이어트는 단순히 체중 감량 효과뿐 아니라 장기적으로 몸과 정신이 건강해지는 다이어트입니다. 가수이자 배우인 엄정화는 키토 제닉 식단을 하면서 불면증 약을 끈을 수 있게 되었다고 합니다. 오늘은 저탄고지 다이어트, 키토 제닉 다이어트 식단의 원칙들에 대하여 알아 보도로 하겠습니다. 키토제닉 식단의 원칙 1. 정제탄수화물은 최소한으로 섭취 정제된 모든 곡물과 고당도의 음식들은 고혈당 고 인슐린으로 이어집니다. 고혈당으로 인해 인슐린이 많이 나오면 그만큼 저장되는 지방의 양이 많아져 이로 인해 우리가 쉽게 살이 찌는데요. 우리가 음식으로 섭취하는 영양소중에서 혈당과 인슐린을 빠른 속도로 높이는 것이 바로 정제탄수화물이기 때문에 최소한으로 섭취해야 합니다. 빵, 면..