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저탄고지 다이어트의 전부라고 말할 수 있는 부분이 바로 탄수화물을 줄이는 부분입니다. 그렇다면 탄수화물을 어떻게 줄이는게 옳을까요? 무작정 안먹으면 되는걸까요? 이번 글에서는 저탄고지 다이어트를 할 때 탄수화물을 어떻게 먹어야할지에 대하여 알아보겠습니다. 키토시스 단계 빠르게 진입방법 -> 키토시스에 빠르게 진입하려면 일단 탄수화물을 하루 20g~30g 미만으로 줄이는것이 좋습니다. 그러나 이 것이 모두에게 적용이 되는것은 아닙니다. 탄수화물을 줄였을 때의 반응을 보고 조금씩 변경하면 됩니다. 탄수화물을 줄였을때 신체 반응 ▶ 저탄고지 식단 후 몸이 따뜻해지고 기운이 나는 경우 저 탄수화물 식단이 잘 맞는 몸이기 때문에 그 식단을 잘 유지하면 됩니다. ▶ 저탄고지 식단 후 기운이 없는 경우 저탄고지 식단..

목차 저탄고지 다이어트 성공을 위한 원칙에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지 다이어트는 단기간에 체중을 감량하기 위한 것이 아니라 삶의 전반적인 스타일 자체를 변화시키는 일입니다. 따라서 느긋한 마음으로 저탄 고지 식단을 해야 합니다. 당장 1달 만에 10kg 빼기 같은 과도한 성과를 운하는 분이라면 저탄 고지 다이트를 시작하지 않는 게 좋습니다. 저탄 고지 다이어트를 성공하는 데는 꽤 긴 시간이 필요합니다. 저탄 고지 다이어트의 성공 원칙을 알아보기 전에 지방을 에너지원으로 사용하는 몸의 상태인 키토시스 상태가 되는 과정부터 알아보겠습니다. 키토시스 상태가 되는 과정 탄수화물(단것, 밥, 빵 면 등)을 제한한다. (몸을 준비하는 단계) 적당량의 단백질과 고지방 음식을 섭취한다. (에너지를 조금씩 ..

키토 제닉 다이어트, 저탄 고지 다이어트라는 용어는 많이들 들어보셨을 거라 생각됩니다. 굶지 않고 든든한 다이어트로 유명한 저탄 고지, 키톤 제닉 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이번 게시글에서는 저탄 고지 다이어트와 키토 제닉 다이어트의 용어의 차이와 이 다이어트가 어떤 다이어트인지 알아보고 저탄 고지, 키토 제닉 다이어트와 관련된 용어에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 저탄 고지 다이어트? 키토 제닉 다이어트? 저탄 고지 다이어트와 키토 제닉 다이어트 같은 명칭입니다. 저탄 고지는 탄수화물을 적에 먹고 지방을 섭취한다는 이야기의 관점이고 키토 제닉은 케톤을 에너지 대사로 하는 키 토시스 상태로 가는 것을 이야기하는 것을 말합니다. 결국은 같은 개념이지만 보는 관점의 차이에 의해 불려지는 것..