리뷰킹

목차 저탄고지 다이어트 성공을 위한 원칙에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지 다이어트는 단기간에 체중을 감량하기 위한 것이 아니라 삶의 전반적인 스타일 자체를 변화시키는 일입니다. 따라서 느긋한 마음으로 저탄 고지 식단을 해야 합니다. 당장 1달 만에 10kg 빼기 같은 과도한 성과를 운하는 분이라면 저탄 고지 다이트를 시작하지 않는 게 좋습니다. 저탄 고지 다이어트를 성공하는 데는 꽤 긴 시간이 필요합니다. 저탄 고지 다이어트의 성공 원칙을 알아보기 전에 지방을 에너지원으로 사용하는 몸의 상태인 키토시스 상태가 되는 과정부터 알아보겠습니다. 키토시스 상태가 되는 과정 탄수화물(단것, 밥, 빵 면 등)을 제한한다. (몸을 준비하는 단계) 적당량의 단백질과 고지방 음식을 섭취한다. (에너지를 조금씩 ..

키토 제닉 다이어트, 저탄 고지 다이어트라는 용어는 많이들 들어보셨을 거라 생각됩니다. 굶지 않고 든든한 다이어트로 유명한 저탄 고지, 키톤 제닉 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이번 게시글에서는 저탄 고지 다이어트와 키토 제닉 다이어트의 용어의 차이와 이 다이어트가 어떤 다이어트인지 알아보고 저탄 고지, 키토 제닉 다이어트와 관련된 용어에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 저탄 고지 다이어트? 키토 제닉 다이어트? 저탄 고지 다이어트와 키토 제닉 다이어트 같은 명칭입니다. 저탄 고지는 탄수화물을 적에 먹고 지방을 섭취한다는 이야기의 관점이고 키토 제닉은 케톤을 에너지 대사로 하는 키 토시스 상태로 가는 것을 이야기하는 것을 말합니다. 결국은 같은 개념이지만 보는 관점의 차이에 의해 불려지는 것..

저탄 고지 다이어트, 키토 제닉 다이어트 이야기 많이 들어보셨을 거라 생각됩니다. 오늘은 이 저탄수화물 고지방 식단으로 지방을 태운다는 키조제닉 다이어트에 대하여 여러 가지 를 이야기해 보겠습니다. MBC에서 방영항 다큐멘터리 '지방의 누명' 방송 이후 크게 유명세를 얻은 식단이 바로 저탄수화물 고지방 키토제닉 식단입니다. 이전에는 지방을 최소화하는 방법의 다이어트가 인기가 많았었습니다. 그러나 최근에는 인식이 많이 바뀌었습니다. 목차 1. 키토 제닉과 키토제닉 식단이란? 우리 몸은 탄수화물을 이용하여 주로 에너지를 냅니다. 그러나 몸에 탄수화물이 적어지면 몸이 사용할 에너지원이 없다고 인식을 하면서 지방을 에너지원으로 쓰게 됩니다. 탄수화물의 경우 쓰고 남은 것은 지방으로 몸에 축적이 되지만 지방의 경..